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작성일 :  2023-03-23 20:36

이름 : 김수경

홈페이지 :  acm-james-01
첨부파일 :


잘 봐주세여 ^^

<틴스 투데이>에게,/

쫓기거나 시험을 치는데 정답을 하나도 모르는 꿈을 계속 꿔요./

한밤중에 식은땀을 흘리면서 잠에서 깨는 일도 종종 있어요./

어떤 날 아침에는, 너무 피곤해서 발을 들어 올릴 수도 없을 것만 같아요./

제가 어디가 잘못된 걸까요?./^

도와주세요!./

- 걱정 많은 십대 드림./

걱정 많은 십대님,/

당신에게 좋은 소식과 나쁜 소식이 있어요./

좋은 소식은 아픈 것 같지는 않다는 것이에요./

나쁜 소식은 심한 스트레스에 시달리고 있을 가능성이 아주 높다는 것입니다./

‘스트레스’라는 단어가 피로에 지친 성인의 이미지를 연상시키지만,/

고도의 스트레스에 시달리는 십대들도 많고,/

심지어 자기가 스트레스를 받는다는 사실 자체를 모르는 경우도 자주 있습니다./

적어도, 이제 당신은 스트레스를 받고 있다는 사실을 알고 있어요./

이것은 아주 커다란 진전입니다, 왜냐하면 다른 누구도 아닌 당신 자신만이 자신의 스트레스 레벨을 통제할 수 있기 때문이에요,/

하지만 스트레스를 현명하게 관리하려면, 이 문제에 대해 잘 이해하고 있어야 합니다./

이를 도와주기 위해서/

위해서, <틴스 투데이>는 스트레스와 관리법에 대해 유익한 대화를 나누어 보았습니다./

정신 건강 전문의와/

속담에서 말하듯이,/

“적을 알면 더 잘 싸울 수 있을 거예요!”./

질문: 스트레스에 대해 먼저 알아야 할 것은 무엇입니까?./

스트레스는 질병이 아니라는 사실을 이해해야 합니다./

스트레스는 거의 모두가 경험하는 정상적 반응입니다./

사실, 스트레스는 여러분의 뇌와 몸에 있는 타고난 경보 시스템으로,/

원시 시대까지 거슬러 올라갑니다./

이 비자발적인 반응은 발달했습니다./

우리 조상들에게서 맹수와 기타 위협으로부터 보호하기 위한 방법으로/

밀림에서 호랑이를 만났다고 상상해 보세요./

목숨을 구하기 위해 호랑이와 싸우거나 빨리 달려야 하니까,/

몸이 비상 체제를 가동해서 호르몬들을 핏속에 방출합니다./

심장 박동을 올리고 혈압을 높이고,/

에너지를 강화하고, 이 문제에 대처할 준비를 해 주는./

전문가들은 이것을 ‘투쟁 도피 반응’이라고 부르는데,/

이것이 없었다면 인류는 초기의 거친 자연환경에서 살아남지 못했을 것입니다./

질문: 그렇다면 스트레스는 나쁜 게 아닌가요?./

네./

항상 나쁜 건 아닙니다./

약간의 스트레스는 여러분을 떠밀어 할 일을 하게 만드는 데 필수적이지요./

여러분이 집중력과 체력을 가지고, 또 정신을 똑바로 차리고 힘든 상황을 맞을 수 있도록 준비를 해 주는 겁니다./

스트레스가 없다면, 충분한 에너지를 모을 수 없을 겁니다./

어려운 일에 맞서고, 마감을 맞추고, 성공을 거둘 수 있을 만큼./

질문: 그렇다면, 어째서, 모두들 스트레스가 큰 문제라고 생각하나요?./

문제는, 시대는 변했는데,/

스트레스에 대한 반응은 똑같이 머물러 있다는 것이지요./

스트레스 호르몬들은 스트레스의 원인이 없어지면 연소되어 사라집니다./

옛날에는, 죽느냐 사느냐의 문제였고,/

그러고 나면 위기는 끝이 났지요./

그러나, 요즘은, 즉각적으로 해결되지 않습니다./

여러분의 걱정거리가 호랑이를 만나곤 하던 시절처럼/

내일 시험이 있고/

모레가 기한인 숙제가 있을 수도 있고요./

위험 신호가 거의 항상 켜져 있고,/

스트레스 호르몬은 몸 안에 남아 축적되는 겁니다./

피가 얼굴로 치받쳐 몰립니다./

위장은 작동을 멈추고 속이 좋지 않거나/

장이 꼬여 뭉친 느낌이 듭니다./

다리를 가만 두지 못하고 잠을 쉽게 이루지 못합니다./

이 모든 건 여러분이 숙제를 하는 데 도움이 되지 않고,/

계속 발생하다 보면 건강을 해칠 수도 있습니다./

질문: 스트레스에 대처하기 위해 우리는 무엇을 해야 하나요?./

최고의 반응은 문제와 싸워서 해결하는 거라는 사실을 우리 모두 알고 있습니다,/

하지만 언제나 그렇게 하기 쉬운 건 아니죠./

그럴 경우에, 호르몬들은 여러분들에게 도망치고 싶은 마음이 생기게 할 수도 있습니다,/

그렇지만 문제로부터 도망치는 건 스트레스에 대처하는 최악의 방법 중 하나입니다./

예를 들어서, 결석을 하면 당시에는 기분이 좋을지 모르지만,/^

나중에 훨씬 더 심한 곤경에 빠지게 될 겁니다./

스트레스에 대처하는 더 좋은 방법은 운동입니다,/

왜냐하면 스트레스 호르몬이 실제로 여러분에게 시키는 일은 말 그대로 몸을 움직여 뛰는 거니까요./

운동은 과잉 스트레스 호르몬을 연소시켜 없애 주고/

여러분을 행복하게 하는 다른 호르몬들로 대체합니다./

그러면 몸이 재충전되어 다음 도전을 맞을 준비가 될 겁니다./

마지막으로, 일과 놀이의 균형을 맞추세요./

학교가 중요하지만 전부는 아닙니다./

일주일의 계획을 세울 때는, 학교 공부를 할 시간을 일정에 넣지만,/

또한 즐겁게 보낼 시간도 일정표에 넣도록 하세요./

즐겨야 할 때는,/

학교나 숙제 걱정을 하지 않도록 하세요./

즐겁게 보내는 데 집중하세요./

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